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如果您的抖音账号登录手机号忘记了，可以尝试以下几种方法来找回。
1、使用抖音绑定的其他账号找回：如果您使用微信、QQ等第三方账号登录过抖音，可以通过这些账号找回您的抖音账号，在抖音登录界面选择“其他方式登录”，然后根据提示操作即可。
2、通过手机号查询绑定的抖音账号：您可以尝试联系手机运营商查询手机号绑定的抖音账号信息，但这种方法可能需要您提供身份证明等文件，操作起来比较麻烦。
3、联系抖音客服寻求帮助：如果以上方法都无法找回您的账号，您可以尝试联系抖音客服寻求帮助，在抖音登录界面选择“遇到问题”，然后选择“账号找回”，根据提示填写相关信息并提交申诉，客服会尽快处理您的请求。
在找回账号时，需要提供一些个人信息以验证身份，例如姓名、身份证号、手机号码等，为了避免类似情况再次发生，建议您及时记录并保存自己的账号信息。